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熱中症というと、真夏の暑い時期に起こるイメージを持つ方が多いかもしれません。しかし、実は熱中症による救急搬送は6月頃から増え始めます。 梅雨の時期は気温だけでなく湿度も高くなるため、体内の熱がうまく逃げにくくなります。また、まだ暑さに体が慣れていないため、思わぬ体調不良につながることがあります。

今日からできる熱中症予防

① こまめな水分補給

喉が渇いたと感じる前に水分を摂りましょう。 特に高齢者は喉の渇きを感じにくくなるため、時間を決めて水分補給することがおすすめです。

② エアコンを適切に使用する

「まだ6月だから」と我慢せず、室温や湿度に応じてエアコンや扇風機を活用しましょう。 室内でも熱中症は発生します。

③ バランスの良い食事を心がける

朝食を抜くと脱水状態になりやすくなります。 1日3食を基本に、十分な栄養と水分を摂取しましょう。

④ 適度な運動で暑さに慣れる

ウォーキングや軽い体操などを継続することで、暑さに対応しやすい体づくりにつながります。 無理のない範囲で行いましょう。

熱中症は真夏だけの病気ではありません。暑さに慣れていない6月こそ予防が重要です。 「こまめな水分補給」「室温管理」「十分な睡眠と食事」を意識し、これから迎える夏を元気に過ごしましょう。 体調に不安がある場合や、熱中症が疑われる症状がある場合は、早めに受診をしてください。