糖尿病②
2012.05.10
さて、先日のつづいて糖尿病の話です。
前回は糖尿病とはどういったものかを書きました。
今日は、糖尿病にならないためにはどうするかをアップします。
最も重要な糖尿病予防は、肥満防止、つまり太りすぎないことです。その為にも、食事の量と栄養のバランスに気を付けましょう。
食事療法は、糖尿病に最も効果のある、基本となる治療法です。
まず、食事は基本的に時間をかけてゆっくり食べるようにしましょう。決まった時間に食べることも大切です。
薄味で調理し、野菜を多くとるように努めます。マヨネーズやドレッシングなど、油の多いものは避け、甘いものを避けましょう。
糖尿病予防で、もう一つ大切なことは、無理のない適度の「運動」です。
運動は身体の中性脂肪を減らし、筋肉をつけることで基礎代謝の多い体をつくります。
激しい運動が必要というわけではありません。できるだけ外出時は歩く、エスカレーターより階段を使う、暇な時間にストレッチをする、といったことでよいのです。
糖尿病は、しっかりした自己管理で防げる病気です。
また、もし、糖尿病になってしまったとしても、血糖を下げる薬やインスリン注射といった治療をしますが、、治療は一生に渡って続くため、やはり、自己管理が大切になってきます。
それが出来れば、治療中であっても健康な人と変わらず生活を送ることが可能です。
きちんとした食事と運動は、健康の基本です。それを心掛けて日々の生活を送るようにすれば、糖尿病の危機も回避できるはずです。
k・oda
