ブルーライト
2014.09.25
LEDを使用した発光方式は、消費電力が非常に少ない優れたものです。このことから近年、LDEを使用した電化製品が数多く商品化されるようになりました。テレビやパソコン、スマートフォンの画面として、また、室内における照明機器にも使われています。
LDEは 「ブルーライト」 を強く発光することでも知られています。
ブルーライトは、目の網膜まで届く強い光です。太陽の光にも含まれ、睡眠に大きく関係するメラトニンという脳神経伝達物質の分泌に影響を及ぼしています。
さて、LDEの普及に伴い、現在の私たちは、ブルーライトを過剰に浴びているのではないかと懸念する声が聞かれるようになりました。いくつかの研究では、ブルーライトを浴びることでメラトニンは減少するという結果も出ています。
ただ、ブルーライトが実際に身体に悪影響を及ぼしているかどうかは、まだ確定してません。
とはいえ、ある程度のブルーライト対策はしておいたほうがいいでしょう。
その一つは、就寝2時間前にはテレビ、パソコン、スマートフォンは控え、LDEを使用した室内照明は明るさを落とし気味にしておくというものです。こうした対策は、睡眠の質を上げるために就寝の2時間前の過ごし方が重要という考え方が生まれました。
