むし歯を防ぐ生活②
2012.03.19
口内の病気で代表的なものが、むし歯です。虫歯は細菌による感染症ですから、口に中を清潔に保つことで防ぐことが出来ます。
虫歯があると、食べ物もおいしくありませんし、しっかり咀嚼できないと健康にも影響を与えてしまいます。
ではどのように、むし歯を予防していけばいいのでしょうか。
★歯の健康を守る生活習慣★
カルシウムを多く含んだ乳製品や魚類をしっかり摂り、また、噛みごたえのある物をよく噛んで食べるようにします。
菓子類は控えるようにして、出来るだけキシリトールなどの甘味料を使用したものを。
夜更かしなど、不規則・不摂生な生活が続ことで間食が増え、つい歯磨きを忘れてしまう、といったことが起こります。生活リズムを整えることがむし歯予防にもつながります。
忙しすぎる毎日は様々なストレスのもと。
ストレスによる寝不足や食欲の減退は、免疫力を低下させます。身体の抵抗力が落ちる事も虫歯の発生を増加させる事となる。
喫煙は歯を汚すだけでなく、口中で増殖する細菌への抵抗力を弱めます。喫煙は虫歯のもとと言えるでしょう。
むし歯予防で効果的なのは、やはり歯磨き。食後と就寝前の歯磨きを習慣づけましょう。 最近では歯磨きの他に、デンタルフロスや歯間歯ブラシなど、歯磨き効果を上げるものがたくさん出ています。
また定期的な歯科検診は、虫歯の悪化を防ぎます。ぜひ、家族で、かかりつけの歯科医師を持つようにして下さい。
こんにちわ より
k.oda
